レディース ゴルフブログ

1日5分で10ヤードはのびる！！ゴルフストレッチング／白木仁／新星出版社

2008年5月発行

筑波大学准教授。

スポーツトレーナーとして片山晋呉プロ、工藤公康投手のトレーナーを努めている。

日体協公認アスレティックトレーナーマスターの

白木仁さんが書いた本で

ゴルフスイングの各ポイントごとに

筋肉の図入りで解説してあるから

「この筋肉をストレッチするんだなあ」って

わかりやすい

ストレッチのメリットは４つ

飛距離アップ

曲がらないショット

楽にラウンドできる

疲労回復が早い！腰痛などの痛みを改善

ストレッチのメカニズムの解説と

10個のチェック項目が

ラウンド翌日は体のあちこちが痛む

筋トレしてるのに飛距離が伸びない

日常的に肩のこりや腰の痛みを感じる

ゴルフの前後にウォームアップやクールダウンをしない

スイングするたびにどこかの筋肉が引き伸ばされる感じがする

などなど・・・

私は４つ当てはまったよ

首、肩、体幹、股関節とか体の部位ごとに

ストレッチが数種類のってて

それぞれ10秒間を2セットずつくらいの設定だから

確かに5分でも時間があればできそう

1日5分のストレッチで

10ヤード飛距離が伸びるなら・・・

毎日やるう〜

三日坊主にならないようにがんばります