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 「石川遼のゴルフボディトレーニング」☆
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『１日15分の肉体改造 石川遼のゴルフボディトレーニング／仲田健／実業之日本社』
遼くんのサングラス姿で
熱も上がります・・・
ずっと読みたかった本で
遼くんのパーソナルトレーナー 仲田健氏の著書。
トレーニングの効果として
 安定したショット
⇒筋力とともにボディバランスアップ
飛距離アップ
⇒筋力だけでなく、機能的に体を使えるようなトレーニング構成
力まず楽に飛ばせる体に！
腰痛やケガを防ぐ
⇒ゴルフ練習中に起きる腰痛や、疲労によるケガを防ぐ
必要以上の負荷をかけないトレーニング内容
をあげています。
遼くんは２年間で
胸囲10cm以上、太もも5cm、腕周りも3〜4cmアップ
58Kgだった体重は70Kg程度にアップ
15％あった体脂肪率は8％をキープ
トレーニングを始める前に
自分の身体測定もしておくと
トレーニング前後の効果がわかりやすいので
いいですよね〜
ご希望あれば
私が測定します
トレーニングの内容は
股関節と体幹に重点を置いた内容で
ストレッチポール（半円柱）、バランスボールなどを使った
ボディバランスアップのエクササイズが
紹介されています
自重（自分の体重）を負荷にしたトレーニングで
必要以上の負荷によるケガを防止しているところ
畳１〜２畳のスペースがあればできるところが
いいですね
遼くんが遠征先でもトレーニングできるよう
全部の種目がホテルの部屋でもできる内容だそう
慣れてくれば全身を鍛えても
15分程度でトレーニング完了
最近主人は暇があればトレーニングしてて
「幅が広がった〜」と
喜んでます。
早速この本の内容も
トレーニングに追加したいと思います
（私は熱下がってからにします・・・）
さてこれからF１開幕戦みよ〜っと
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