|
こんにちは
バテないトレーニング第１２弾
「バテないサプリメント」について。
炭水化物のサプリメントにはいろんな種類があります
ちょこっとご紹介〜
状況にあわせて使い分けてくださいね
粉末タイプ・・・
水に溶かして飲む高エネルギータイプの炭水化物です。
吸収が速い「デキストリン」っていう炭水化物を中心に
果糖やビタミン類も含まれてます。
なるべく多くの炭水化物を補給したい場合や
練習・試合の１〜２時間前のエネルギー補給に
ゼリータイプ・・・
ゼリータイプのものは、のどごしがよくって、
ある程度「食べごたえ」があるのが特徴です。
ごはん一杯分くらいの炭水化物補給ができます
冷やしてもおいしいので、夏場とか食欲がないときにも
タブレットタイプ・・・
最も手軽にとれるサプリメント。
運動前、運動の合間、運動中にもこまめにとることができるので
状況にあわせていろいろ使えます
主成分は炭水化物の中でも最も吸収が早いブドウ糖と果糖です。
ドリンクタイプ・・・
のどの渇きをいやしながら炭水化物を補給したいときに
水分補給を目的としたスポーツドリンクと違って
デキストリン主体の高エネルギー飲料で
エネルギー量はゼリータイプと一緒のごはん一杯分程度。
|
レディース ゴルフ ＞ 女の子のゴルフ上達日記 2010.6.29 「バテないサプリメント☆」
ゴルフブログ テーマ
