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  レディース ゴルフ 女の子のゴルフ上達日記 2011.7.4 「ゴルフボディになる!〜カロリーコントロール〜」 女の子のゴルフ上達日記 UP !!
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 ゴルフボディになる!〜カロリーコントロール〜

こんにちは音譜

ゴルフボディになる!第3弾は・・

カロリーコントロールについてニコニコ


簡単に考えると

体重が増えたり減ったりするのは

消費カロリーと摂取カロリーのバランスなので

摂取したカロリーより消費カロリーが多いと痩せるビックリマーク

消費カロリーより摂取カロリーが多いと太るビックリマーク


ひらめき電球消費カロリー>摂取カロリー =体重減

ひらめき電球消費カロリー<摂取カロリー =体重増


摂取カロリーとは

食べることで体に取り込まれるエネルギー。


一日に必要なカロリーははてなマーク

適正エネルギー(Kcal)=理想体重(Kg)×25〜30(Kcal)


消費カロリーは

生命を維持するための基礎代謝と

身体活動により消費したエネルギー。


筋肉量が多いと基礎代謝が高いので

その分必要なカロリーも多くなります。


1ヶ月で2〜3Kg太るには

一日+400Kcalが目安ビックリマーク


食事日記をつけて


カロリー計算してみる〜音譜


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